SETMANA DEL 4 AL 10 JULIOL DE 2011

Aquesta setmana,  en teoria havia de fer bonda ja que havia de deixar descansar el tendó, però com que la recuperació va bastant be, a excepció de córrer, he fet bastanta bici i piscina.

Com sempre, a principes dilluns, dimecres i divendres, els 3000 "de rigor", amb bones sensacions.

El dimarts, sortideta amb la gent del foro, uns70km a una mitja de 28, lo qual ja es rapidet per noltros.

El dissabte tocava entreno ICAN
uns 50 triatletes ens hem reunit a la platja de palma per fer uns 90km per el circuit del ICAN TRIATHLON de septembre

  La pujada a xorrigo ha estat dureta, perque he tirat amb els de devant. Fins a Porreres he aguantat amb el grup devanter, però a la carretera porreres-llucmajor,en Juanan, en Llorenç gacies i un parell mes, ja s han posat en serio,i m he quedat tot sol. Però estic molt content d'haver aguantat amb "els bons" durant tants de km's.
En Joan Carles ha caigut, duia una bona pelada al cul.

Després d'un magnific avituallament preparat per na caty acronem, hem tirat cap el cami de sa torre i allà ja s han torçat tot. Hem tirat fort en felip i jo durant bastants de km's, i llavors ens hem reagrupat.

 Quan anavem cap a palma, en migue cuoyot, ha comentat que ell tirava cap enrera per cercar uns que s havien perdut, i en berto, buitre, migue i jo, hem tornat enrere uns 5km a cercar-los. En buitre, que ja havia fet parxe, ha tornat a foradar i quan la haviem canviada, mos donam compte de que la de devant també estava foradada.

 Ja no duiem mes cameres i menys mal que l'amo de SPORT BEQUI passava per allà i se l'hen ha duit en cotxe.

Hem devallat cap a s arenal i quen hem arribat, tothom ja estava dutxadet i llest per partir, inclús els que creiem que s havien perdut...

Total 100km de bici amb molt bona companyia!!
http://connect.garmin.com/activity/98128710

I el diumenge tocava travessia a sa rapita, organitzada per xtrm. En José manuel ens va proposar pujar en bici i aixi ho hem fet. Erem un grupet de uns 15, i hem fet els 48km tira a tira. Allà he trobat molta gent dels masters de natació i molts de triatletes.
La sortida ha estat un poc caòtica, al estil triatló. la gent te molta pressa!!

M'he posat darrere n'Ivan Muñoz, gran nedador i triatleta. El grup s ha anat estirant.Ivan m ha collit uns metres i jo m he posat darrere un altre, ja que adins l aigua es com en bici, si vas darrere algú te gastes menys i amés no has de perdre el temps en orientar-te.

a l arribada a la boia de la meitat de la carrera, devia anar el 7 o el 8.

una vegada passada la boia, he apretat i he deixat a un parell de nedadors enrere, De sobte m he trobat amb el ivan muñoz i en biel, un company de club. Ivan, que es un perro viejo, s ha posat a darrere meu. Jo sabia que a la arribada no tenia res a fer, i efectivament, faltant uns 200 o 300m, ivan ha sortit de darrere i ha espitjat i en biel també. M han guanyat d uns 5 segons, però jo contentissim per la gran carrera que he fet.
He tardat 47,56. i com que hi havia un altre jovenet que ens ha guanyat a tots tres, he fet el quart.

http://connect.garmin.com/activity/98128655

Conclusions. Me trob molt fort adins l aigua i no estic fent molta natació. He passat d entrenar 6 dies a 3, i aixi i tot, el motor está a tope. Supòs que la bicicleta i el córrer m han donat aquest fons, ja que fent la travessia, en cap moment m he notat que me costas respirar o que anàs aufegat.

La tornada en bici ha estat molt pesada per la calor i accidentada. Un forat a la carretera ha fet caure na caty sampol, que s ha fet ferides a les mans i colzes, cop al cap i genoll....els que anavem devant en tenim un poc de culpa per no haver avisat del forat. Esper que se recuperi aviat. En total 96km "a pleno sol"

Fotos: Acronem

A mem si la setmana que ve, puc córrer un poquet (suau)