Apart dels quadriceps tocats, me not un abductor que me molesta, el tendó del genoll i el tendó peroneal molt carregats. Per experiència, se que el que me toca es repòs i gel.
El dilluns vaig anar a la piscina a fer 1000m 50 crol suauuuuuuu i 50 peus. M han dit que la natació suau fa córrer la circulació i eliminar les toxines que produeix el cós a la competició. De fet, me va fogir bastant el mal de cames després d'aquesta sessió.
El dimarts tocava fisio per descarregar cames. Me va dir que les tenia molt contracturades. Me va fer bastant de mal, però era necessari.
El dimecres 1000 de natació un poc mes fort, però me vaig sentir molt cansat. com si el còs es rebelàs i no volgués fer esport. La respiració fatal, sense oxigen. Això me dóna una idea de lo dur que es aquest esport i la pallissa que suposa per el cós.
El dijous, ja sense mal als quadriceps, tenia mono de bici i vaig anar a fer uns 50km, fins a santa maria per s esglaieta i tornar. el cós encara se nega a esforçar-se. els pulmons no s'umplen d aire com abans.
Avui divendres, sortideta amb toniloc, a una mitja de 27, millor, però sense poder-se comparar al nivell d'abans de la competició. A la tornada m he hagut de posar gel al tendó peroneal, un vell amic que me va tenir 4 mesos aturat. se veu que amb els 20km del irontrimallorca, hem despertat al GRAN DURMIENTE... esper que no se repeteixi la història.
El dia 3 del mes que ve es cel.lebra el tri de port d andratx, en el qual vaig debutar ara fa un any, i no se si apuntar-me. Necessit repòs, però me fa ganes fer-lo. Hauré d'esperar al darrer moment.
El dissabte he canviat de plà. Normalment faig bici, però com que diumenge anam a lluc, i encara no puc córrer, he anat a nedar amb en jordi. Hem anat a Illetes i hem fet una ruta turistica entre les illes que hi ha per allà. Ens han sortit casi 3000m en aun poc menys d una hora.
track garmin (le illes no surten no se perqué)
http://connect.garmin.com/activity/94659550
diumenge
berenar a lluc.
hem fet de globeros. Un grupet format per toniloc,cuoyot, bioman, rubén, berto, julio manolo i jo hem sortit de palma cap a santa maria. Per el cami hem contactat amb javi gaditano, pilar i cuoyot. La pujadeta a Lluc ha estat faixuga amb aquesta calor, pero hem anat fent i tothom ha arribat sense problemes.
Al restaurant s'ens ha afegit en sollerik, que encara no el coneixia.
avui no he menjat ni platan ni barritas ni porqueries, pamboli directe a la vena!!!
bioman ha aguantat com un campió. La seva quarta sortida i ha fet 85km amb pujada a Lluc!!!
professionals!!!
toniloc indurain
Me gusta mucho la nueva foto de tu blog. Buena salidita la de hoy!! ¿que tal el tobillo?
ResponEliminabona foto, primo, me la pos al avatar. per cert, la foto que has possat al principi del blog, xulísima!!! ME DEUS UN BERENARRR, GLOBERO!!! JAJAJA
ResponEliminaaquesta foto esta treta d un flickr d un al.lot que nom sebastia, que va fer unes fotos de la ostia. mirau
ResponEliminahttp://www.flickr.com/photos/sginard/sets/72157626878583317/
migue, el tobillo bien gracias, duele un poco pero la ventaja es que esta vez ya se que hacer...hielo, hielo hielo y no correr. lo curioso es que es el otro pie, no el que esta luxado...no entiendo nada.
Toni això si que és una bona recuperació, pa amb oli, cuixot, botifarró, sobrassada je je je... segur que amb un tassonet de vi. Toni fora descansar i a tope!!!! ja descansarem quan estiguem apunt d'anar a la "tom...a" je je je... Auuu idò... a toooopeeeeeeeeee!!!!!
ResponElimina