He anat a nedar tot sol a son hugo. els del meu club estan preparant una competició d'estils i jo he de fer fons, aixi que he fet una de 500, 5 de 200 fortes, i 4 de50 crol-papallona. Llavors m han tret de la piscina. A s.hugo només pots nedar a la piscina de defora fins les 16h. llavors has de entrar adins, on hi ha una piscina massificada, i es fa molt dificil entrenar. aixi es que no he arribat ni als 2000, pero els he fet a tope...
...i a les 19.30 classe de spinning, 45minuts de suar i treient el cor per la boca. Ja que avui plovia, l' spinning es una bona solució.
la sala del profitness on feim les classes
DIMARTS
natació. 500 per encalentir y 400-2x200-4x100 fort.
de 20 a 20.40 córrer. uns 7km a bon ritme (de 4 a 4.30) estic habituant-me a la nova manera de córrer per que no sofresquin tant els bessons i tendons. estic animat.
DIMECRES
Natació. La part forta 12 de 100 4 cada 1.35-4 cada 1.30 y 4 cada1.25
m ha arribat el traje de neopreno. es un poc estret pero supòs que ha d esser aixi perque no entri aigua,
L'estrenaré diumenge a Cala Santanyi
DIJOUS
45min. bici estàtica.
DIVENDRES
Natació. 3x500 una d'encalentiment, una forta i una forta amb pales. Avui he tengut bones senssacions adins l'aigua, m he notat fort de braços, collint aigua i amb resistencia pulmonar. el canvi a son hugo està anant be.
8 km run a ritme fluix. demà toca bici amb els myotragus, un grup gròs de ciclistes en el qual hi tenc un parell d'amics, i vull estar descansat.
Aixi com a la piscina he estat be, corrent me trovaba fatal, mal als bessons, desgana...això de l'esport, uns dies estas be i els altres no hi ha manera!!!
DISSABTE
Sortida amb els Myotragus, grup ciclista on tenc un parell d'amics. Es un grup d'uns 30, que fan sortides de uns 100km, això si, aturant-se a berenar. El grup es divideix segons el nivell. Els bons ja surten disparats, llavors hi ha un grup intermig i darrere, la gent major.
Jo he anat amb el grup intermig i un grupet de 4 ens hem adelantat (pujant xorrigo) hem passat per montuiri, cap a Petra.
Per cert, a montuiri ens han passat el grup que surt del minimax, els històrics, que van com una moto, he intentat anar devora els, pero només he aguantat 5 minuts. He parlat amb un d'ells,l'Ivan Muñoz, entrenador de triatló i m ha dit que duien una mitja de 37km/h !!!!
Jo m he moderat amb el berenar, però he vist passar plats de pamboli amb sipies (en plural!!!), calamars, frit...cervesa, herbes....bueno, casi casi ha estat un dinar.
Per tornar volia collir un grupet ràpid, però m he entretengut montant el garmin a la bici i quan he pujat a la bici, ja havien partit. Aleshores he tornat amb un grupet tira tira i m he posat a davant a estirar, feia molt de vent, i aixi al menys m he esforçat.
Resumint, sortideta molt xula de 89km, bona companyia i m'ha anat molt bé per conéixer una ruta nova,
esper poder repetir amb els myotragus!!!
Per veure la ruta, podeu entrar a l'enllaç d aqui abaix
http://connect.garmin.com/activity/73792469
DIUMENGE
Avui he provat el traje de neopré que vaig comprar. Aprofitant la visita quinzenal a Cala Santanyi, he fet una nedada a la mar amb el neopré.
l'aigua estava molt freda, pero sa veritat es que per el còs no he tengut gens ni mica de fred, ara, als peus i cara...
La natació amb neopré es totalment distinta a nedar sense. vas molt més amunt, ja que sures molt més, jo m 'he trobat molt lent, i a més he pogut comprovar que me ve un poc petit. No vaig preveure que s ha de nedar amb el tritraje abaix per després fer la bici i córrer.
tal vegada el posi a la venda, i si no el venc, l'emplearé als 3 triatlons en els que es necessari.
Una altre setmana esclovejada...
Vaja quines matades que et pegues Toni. Així m'agrada, quina enveja, estàs fet un crack!
ResponEliminaCompetiràs al Triatló de en Matthew, distancia olímpica?
Una aferrada!
uuummmmm... pa amb oli i sipi... melllll de canyamelllll. bona etapa!!
ResponElimina