SETMANA DEL 07 AL 13 FEBRER DE 2011

DILLUNS
Entreno natació. 3000 com sempre. estic encara en baixa forma, pero poc a poc millor. Gimnás. 10 minuts d'eliptica i 20 en cinta. peses tren inferior. sense molèsties....això va be.

DIMARTS

Sortideta de bici amb toniloc. 40km. mitja 24km/h. 1,40 minuts.palma-carretera vella bunyola-rotonda-s'esglaieta-esporles-sa granja-establiments-secar-palma. bona volteta per fer els horabaixes. 

El meu cosí està a tope!!!

Mes tard he anat a son hugo per relaxar. 1000 metres 

DIMECRES

Entreno natació. cada dia un poquet millor. el palo ha consistit en 20 de 50. dues fortes cada minut y dues a ritme mig cada 50. A la darrera de les fortes he anat a tope tope (31 segons) i m he fet mal. ara quan respir  me fa mal...es que la edat no perdona...

Avui també tocava córrer (asfalt). seguim amb els 20 minutets, aturant cada 5. estic sorprés perque el turmell no me fa gens de mal, amés vaig a 5min/km aprox. Objectiu: DUATLÓ FESTIVAL PARK !!!! dia 27.

DIJOUS

Després d'una maratoniana jornada de feina, a les 20h hem anatel meu fill amb els patins i jo corrent, desde ca nostra (creu roja) fins al passeig maritim (portitxol). Total 7km, 40 minuts. he passat la barrera dels 30 min. i al'endemà divendres, he tengut molèsties al tendó. D'aquesta manera, el limit per córrer sense molèsties queda fixat en 30 minuts. Això no basta per fer llarga distància, pero si per fer triatlons sprint.

DIVENDRES

He anat a la UNITAT DEL PEU I DEL TURMELL, el Dr. Madero m ha fet un anàlisis del meus peus i efectivament, tenc l'eix del turmell un poc girat i això carrega els tendons peroneals. A més tenc el bessó (gemelo) molt curt, tipic dels nedadors. I soc pronador. Consell, sabatilles de pronador i córrer poquet. 

Després he anat a BELORI BIKE, que tenen ofertes de bicis de carbono de segona mà i m 'he comprat una FOCUS CAYO. Ja tenc bici de carbono !!!!!

DISSABTE

Sortida amb toni miralles, alias el primo, palma-stamaria-sencelles-algaida-llucmajor-palma.uns 70km.

tot anava bé fins que, per una carretera estreta, m ha adelantat un camió i jo m he fet aprop de sa paret de pedra, i hi havia una pedra que sortia i no se si la he tocada o no, pero m,he vist en terra. 

sang a la cella, menys mal q duia el casc, un cop fort al genoll, sang a la pantorrilla, i la roda de devant de la bici, la vella, no la nova, un poc descentrada. m he aixecat, i hem seguit...

unes 5 hores mes tard, he començat a tenir mal a la mà, un mal molt fort i hem anat a l.hospital. no tenc res romput, però me l.han inmobilitzat durant 1 setmana.

menys mal q no m he romput res.creiem que era una rotura de escafoides, de les pitjors q pots tenir en quant a dificultat de curació, pero de moment, no han vist res. en 7 dies s ha de tornar a fer una radiografia...

aquest no es el meu any!!!!!!