DILLUNS
entreno natació. 3000 metres. Segons l.entrenador, ara farem 2 setmanetes de baixa intensitat. A mi me va benissim perque estic amb baixa forma per la lesió.
Han estat els campionats d'Espanya de natació master aquesta setmana passada. Hi han anat uns 20 nedadors del meu club. Fa uns anys hi anavem uns 60 i guanyavem els campionats per clubs devant monstres com els clubs catalans i madrilenys.
Des de l any passat que ja no tenim carrers per entrenar i depenem de la bona voluntat dels clubs de la EBE, la gent es va desil.lusionar molt i varem baixar el ritme. Jo mateix me vaig ficar en lo del triatló per desmotivació amb la natació.
Actualment disfrut molt de entrenar a la piscina, es el que se me dona millor, la gent es molt agradable, fa molts d'anys que ens coneixem, som com una familia, pero no tenc gens de ganes de competir. Quan ets conscient de que no pots fer les marques que solies fer, no te fa ganes de competir. al menys a mi.
DIMARTS
Sortida bici. 1.40 minuts. 40km. mitja 23km/h. ruta Palma carretera vella de bunyola, santa maria, girar cap a bunyola. festival park, pla de na tesa, cami salard, palma. Molt de vent. i a més he sortit tot sol. un poc avorrit. He de dir que ja començ a notar les peses que faig amb la premsa de cuadriceps al profitness. Quan feim exercici no recollim els fruits a l'instant, però si som constants, els resultats arribaràn.
DIMECRES
entreno natació 3000m
L'horabaixa, al profitness, 15 minuts de cinta y tandes de peses de cuadriceps.
Ha estat graciós perque he vist un jove que duia una camiseta de triatló que me mirava i m he acostat i li he dit que jo tenia una camiseta igual (tri de can picafort) i me diu, jo te coneix, tu ets el toniswim...Això es una prova evident de que el foro de ATLETASDEBALEARES m ha fet famós. je je je .
El pobre també està lesionat i hem compartit les penes.
DIJOUS
Avui res. tenc el meu fill malalt. A més,he tengut tot el dia molèsties al turmell. els 15minuts de cinta d ahir, han passat factura. si no m'oper, hauré d'entrenar a una intenssitat tan baixa que no podré fer triatlons, i si m'oper, estaré dues setmanes amb el peu inmovilitzat i entre 6 i 8 per poder fer carrera continua.
ho he llegit aqui
http://www.elalmeria.es/article/deportes/802636/lesiones/los/tendones/peroneos/tobillo.html
un esportista professional, es diagnosticat en 1 hora, operat l'endemà i en 2 mesos ja està competint. Un aficionat, està 2 mesos en ser diagnosticat, 2 més per decidir si s'opera i 2 mesos per recuperarse...si té sort.
DIVENDRES
Avui tocava dessembossar sa pica de rentar els plats. He hagut de sacrificar s'entreno de natació. Ha vengut FOSEPAL http://www.fosepal.com/ vos ho recoman,si teniu aquest problema. eficients i millor de preu que d'altres amb nom de grup de musica, que ni es varen dignar a venir.
DISSABTE
4km de run per el parc de sa riera. uns 20 minuts, per veure si el peu aguanta. M he comprat unes tobilleres talla S, per mantenir els turmells ben apretats. Sa veritat es que me cans molt y els 4km han estat com a 10 dels que feia abans. esper anar progressant poc a poc. En arribar a casa gel al turmell.
L horabaixa tenc 2 horetes per fer bici.
DIUMENGE
Dia familiar. Hem anat a Santanyi a ca els meus pares. No he pogut evitar collir les sabatilles, el garmin (ja no se sortir sense ell) i la meva equipació comprada al Decartón i he sortit a córrer, ben escoltat per els ciclistes Joanet i Toniet. He anat per asfalt tot el temps, no hi havia alternativa, i segons el garmin, 5km, aturant-se a veure uns ponys, uns columpios, la platja...una caiguda d'en joanet...
el turmell segueix portant-se bé. ja està desinflamat i supòs que si no don molta canya, puc seguir aixi. El dia 27 hi ha un duatló al festival park i si aquest mes puc entrenar, m hi apuntaré per fer-lo tira a tira...je je je.
DIMARTS
Sortida bici. 1.40 minuts. 40km. mitja 23km/h. ruta Palma carretera vella de bunyola, santa maria, girar cap a bunyola. festival park, pla de na tesa, cami salard, palma. Molt de vent. i a més he sortit tot sol. un poc avorrit. He de dir que ja començ a notar les peses que faig amb la premsa de cuadriceps al profitness. Quan feim exercici no recollim els fruits a l'instant, però si som constants, els resultats arribaràn.
DIMECRES
entreno natació 3000m
L'horabaixa, al profitness, 15 minuts de cinta y tandes de peses de cuadriceps.
Ha estat graciós perque he vist un jove que duia una camiseta de triatló que me mirava i m he acostat i li he dit que jo tenia una camiseta igual (tri de can picafort) i me diu, jo te coneix, tu ets el toniswim...Això es una prova evident de que el foro de ATLETASDEBALEARES m ha fet famós. je je je .
El pobre també està lesionat i hem compartit les penes.
DIJOUS
Avui res. tenc el meu fill malalt. A més,he tengut tot el dia molèsties al turmell. els 15minuts de cinta d ahir, han passat factura. si no m'oper, hauré d'entrenar a una intenssitat tan baixa que no podré fer triatlons, i si m'oper, estaré dues setmanes amb el peu inmovilitzat i entre 6 i 8 per poder fer carrera continua.
ho he llegit aqui
http://www.elalmeria.es/article/deportes/802636/lesiones/los/tendones/peroneos/tobillo.html
un esportista professional, es diagnosticat en 1 hora, operat l'endemà i en 2 mesos ja està competint. Un aficionat, està 2 mesos en ser diagnosticat, 2 més per decidir si s'opera i 2 mesos per recuperarse...si té sort.
DIVENDRES
Avui tocava dessembossar sa pica de rentar els plats. He hagut de sacrificar s'entreno de natació. Ha vengut FOSEPAL http://www.fosepal.com/ vos ho recoman,si teniu aquest problema. eficients i millor de preu que d'altres amb nom de grup de musica, que ni es varen dignar a venir.
DISSABTE
4km de run per el parc de sa riera. uns 20 minuts, per veure si el peu aguanta. M he comprat unes tobilleres talla S, per mantenir els turmells ben apretats. Sa veritat es que me cans molt y els 4km han estat com a 10 dels que feia abans. esper anar progressant poc a poc. En arribar a casa gel al turmell.
L horabaixa tenc 2 horetes per fer bici.
DIUMENGE
Dia familiar. Hem anat a Santanyi a ca els meus pares. No he pogut evitar collir les sabatilles, el garmin (ja no se sortir sense ell) i la meva equipació comprada al Decartón i he sortit a córrer, ben escoltat per els ciclistes Joanet i Toniet. He anat per asfalt tot el temps, no hi havia alternativa, i segons el garmin, 5km, aturant-se a veure uns ponys, uns columpios, la platja...una caiguda d'en joanet...
el turmell segueix portant-se bé. ja està desinflamat i supòs que si no don molta canya, puc seguir aixi. El dia 27 hi ha un duatló al festival park i si aquest mes puc entrenar, m hi apuntaré per fer-lo tira a tira...je je je.
Hola Toni, som en Carlos, des Profitness. Avui dijous precisament no té consulta. Demà divendres me diran coses. No te preocupis. He vist es post a atletasdebal.... ok. Demà t'envii un missatge.
ResponElimina