entreno natació. no sabia si estaria cansat, pero molt bé, he fet uns 3000m i no he notat el cansament de la TUI. Crec que ajuda el fet de que m estic alimentant molt bé. menj molta pasta, arroç, platans, pomes i bec molt. de fet, crec que dorm poc perque me despert a les 5 per anar al vater.
DIMARTS
bici amb jordi. Palma, establiments,esporles,sa granja,puigpunyent,palma en 1.50, sortida tranquileta per notar sensacions desprès de la TUI.
http://connect.garmin.com/activity/54179133
http://connect.garmin.com/activity/54179133
DIMECRES
Son les 5.34, m he despert a les 4 i he estat al llit fins les 5 despert. ja no podia mes. Tenia previst anar a correr s horabaixa, pero hi aniré ara, a les 6. faré una horeta per el passeig maritim i a fer feina!!!
He anat a correr pero no me trobava fi. nomes he fet 35min, uns7km. he caminat 20minuts. ja fa fred, he sortit en maniga llarga, a les fosques, poca gent, un parell de locos q tmb fan footing. quan he arribat a casa, dutxa calenta i ...plat d arròs bollit!!!!
http://connect.garmin.com/activity/54179120
migdia 3.100 metres nedant. hem fet 8 X 150 a TOPE!!!! molt bones sensacions adins l aigua. me falta força als braços perque ja no faig peses, pero estic bastant bé.
DIJOUS
Feina tot el dia. intentaré anar a corrrer si me despert prest.
DIVENDRES
Entreno natació i córrer a les 19.30. 11km 650m en 56min. começ a estar millor, encara que tenc bòfigues que me fan mal.restes de la TUI.
http://connect.garmin.com/activity/54179109
DISSABTE
sortida a sa comuna de bunyola en bici de montanya. erem bastants. de tots els nivells. bons i dolents. jo som dels dolents. no m agrada sa mountain bike. pero la comuna es preciosa i si t ho prens com una volta, disfrutes.la pujada es dura, per un cami de pedres, i després ja collim pista forestal acabant per dins una rossegurea, que la majoria de temps, he fet caminant.
http://connect.garmin.com/activity/54179098
un parell de fotos
He anat a correr pero no me trobava fi. nomes he fet 35min, uns7km. he caminat 20minuts. ja fa fred, he sortit en maniga llarga, a les fosques, poca gent, un parell de locos q tmb fan footing. quan he arribat a casa, dutxa calenta i ...plat d arròs bollit!!!!
http://connect.garmin.com/activity/54179120
migdia 3.100 metres nedant. hem fet 8 X 150 a TOPE!!!! molt bones sensacions adins l aigua. me falta força als braços perque ja no faig peses, pero estic bastant bé.
DIJOUS
Feina tot el dia. intentaré anar a corrrer si me despert prest.
DIVENDRES
Entreno natació i córrer a les 19.30. 11km 650m en 56min. começ a estar millor, encara que tenc bòfigues que me fan mal.restes de la TUI.
http://connect.garmin.com/activity/54179109
DISSABTE
sortida a sa comuna de bunyola en bici de montanya. erem bastants. de tots els nivells. bons i dolents. jo som dels dolents. no m agrada sa mountain bike. pero la comuna es preciosa i si t ho prens com una volta, disfrutes.la pujada es dura, per un cami de pedres, i després ja collim pista forestal acabant per dins una rossegurea, que la majoria de temps, he fet caminant.
http://connect.garmin.com/activity/54179098
un parell de fotos
abans de pujar
quina pinta !!!
en toni miralles (el primo)
ja hem arribat
DIUMENGE
DIUMENGE
Avui toca una altre vegada bici,pero de carretera. Hem fet 100km. palma, sa pobla campanet palma. ritme normal,però tants de km, carreguen les cames encara q no vagis massa aviat.
això es la ruta
Durant el trajecte, he menjat un plàtan una poma,beguda isotónica casi litre i mig, i 2figues. es la manera d aguantar sense devallades.
Llavors, com q estava sol a casa, he provat d anar a córrer després de fer els 100km i ha anat bé. he corregut 45 min. de ca meva fins elmonestir de la real. deuen esser 9km. m he sentit bé, i he anat de menys a més.La resta del dia,a casa tumbat al sofà o devant l ordinador.
s ha acabat la setmana...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada