DILLUNS. avui tocava nedar, pero no m he pogut negar a anar amb el meu cosí a sa gubia, muntanya de 600m q es troba devant can penasso, a bunyola. Hem pujat a un ritme de 6m/km. en la pujada jo he ficat el peu adins un forat i m he raspat total la tibia. adal thi ha un mirador preciós d'on se veu bunyola, palma i un munt de muntanyes impresionants.
la baixada dura, amb molta pedra i jo amb les decatlon de 25e...al final 16km en 1.50. (el darrer km fins el cotxe, a 4,30 per asfalt. El forero jose antoni tmb ha vengut.
.jpg)
.jpg)
mirador de sa gubia
track garmin:
http://connect.garmin.com/activity/51768293
DIMARTS
bona sortideta. manuel (retirat per foradar repetides vegades) asjola, jet, ruben, pepe, ttalonso, trialva, buitracus i toniswim . Al cap del "pelotón" en trialva i TTalonso. Una bona pujada des de Alaró a Bunyola. Foto al coll d'Honor i baixada a palma per carretera vella de bunyola a 38-40km/h. !!!!
En jose lares i jo ens hem destacat rellevantmos i hem disfrutat de anar a tope...
60km en 2.30 de pedaleig
Llavors he anat a correcaminos i he comprat material q necessitava. calces de compresió, mànigues per protegir el fred dels braços, tallavents...i un rellotge garmin!!!!
Ara ja podré saber a quina velocitat vaig, quines pulsacions duc, quin trajecte he fet, quina altitut he pujat, quin temps he corregut o nedat o anat en bici...ara a estudiar les instruccions...
DIMECRES. entreno natació, uns 2800. des de q m he aprimat i no faig peses, no estic tan fort adins l.aigua. a més, feia 4 dies q no nedava i avui m'arrastrava per dins l aigua. un desastre. A les 19h he anat a correr amb toniet, que duia els patins i amb el garmin, per primera vegada. He fet exactament 8.900m, en 49minuts.
bastant fliuxet, pero es q me fa mal el cuadriceps de la bici d ahir...ibuprofeno mon amour.
DIVENDRES.
entreno natació. 2500m. A les 18.15 he quedat amb toni miralles per def una horeta per el passeig maritim.
Com q estic practicant amb el garmin, tot el temps mir el rellotge, a quan anam, distancia...tanta informació despista de lo més important, córrer.
Hem fet 13km en casi una hora. Sa veritat es que córrer acompanyat es molt millor que córrer tot sol.
DISSABTE.
6 companys de l.equip de triatló ( http://triats.blogspot.com/ ), hem partit cap a Eivissa a reconéixer el circuit del Home de ferro, triatló de llarga distancia (4km nedar, 120 bici 30 córrer) que es fa en aquesta illa.
Hem fet una volta al circuit en bici (40km) i una a peu (7.500m). llavors a dinar i a comprar un regalet per les parelles. el barco es molt lent.
berto, ruben,javi,miquel,manuel,toni
passant per es vedrà
DIUMENGE
Uffff. després de aixecarse ahir a les 5.30 per collir el "barco" cap a eivissa, avui he tornat a quedar amb Juanga Moyà, per fer muntanya. A les 05.30 ha tornat a sonar, i a les 7 ja erem a sa vileta, per pujar una muntanyeta que es diu Son quint. Hem arribat amb fosca i esperant hem fet mitja hora d'asfalt. Quan clarejava, hem començat la pujada. S ha posat a poure i ja no ha aturat.
He disfrutat molt. córrer per la muntanya es molt guapo, i també molt dur. però la mentalitat es diferenta, no vas a fer via. te concentres on posar el peu, disfrutes de les vistes, olors, silenci, i vas fent.
al fons, palma. el flash rebota a les gotetets.
En Juanga es un gran triatleta que ha fet bastants de Ironmans, ha estat un plaer anar amb ell i li don ses gràcies per convidarme a venir i donarme a conéixer aquest circuit.Ell va esser el queme va començar a parlar dels triatlons durant els entrenaments de natació.
Consultat el SuperGarmin, m han sortit 2 hores 8 minuts, 17km 700m. a una mitja de velocitat de 7.14minuts x km. mitjana de pulsacions 137.
bon entrenament per diumenge que vé, que es la mitja marató TUI.
La setmana que vé, será light per estar fresquet diumenge...
que pasa, nen!!! me fet seguidor del teu blog, que se que te fera ilusio!!!
ResponEliminaau ido, bona nit
si q m en fa. saludos!!!
ResponElimina