on the run again

Després de 2 mesos sense poder correr per una tendinitis, ja vos puc dir que crec que estic recuperat. Ja duc unes 10 sortides en les que he començat fent 3km, llavors he pujat a 6-7km, i ara ja he fet dues sortides de 8-9km sense mal.

L'ajuda d Ariadna Vidal, fisioterapeuta ha estat clau en aquesta recuperació, ja que la punció seca ha funcionat.

Ara duc unes sabatilles de pronador, les asics 3030, que me van molt be.

Mentrestant he fet natació (9km setmanals) i bici (220km setmanals)

Actualment estic intentant incorporar entrenaments de bici seguits de 30-40 minuts de córrer a ritme de 5min/km per habituar-me a passar d un esport a l'altre, seguint els consells d'en Sergi Isern.

Encara no tenc el turmell preparat per competir,aixi es que el ICAN queda descartat. L'any que ve es probable que no faci mitja distancia (la llarga no me la he plantejada mai) i intentaré fer els triatlons sprint de caretera que pugui i els 2 olimpics que hi haurà l'any que ve (colònia i cala millor)