DILLUNS
Entreno amb el MASTBAL a principes. uns 3000 i pico. la part forta 12x100 cada 1.30, arribant a 1.18. bon entreno de fondo per preparar els 3000m del irontrimallorca.
DIMARTS
20 Minutets de cinta suau al profitness, on he trobat al llorenç http://www.ironman-life.blogspot.com/, que m ha donat un parell de consells per diumenge. Ens hem jugat unes cerveses. Jo dic que me collirà a la bici, ell es molt bon ciclista (i corredor també) i ell diu que amb la ventatja que li colliré nedant, me bastará per arribar a la T2 abans que ell. Ja m'agradaria, pero no ho crec.
Llavors 2 hores de tennis de taula amb el meu fill, que aquest any ha millorat moltissim, i a sopar de pamboli, com a bon mallorquí!!
DIMECRES
Lo que fa estar descansat... avui he anat a nedar com sempre, a principes amb el club master i a la part forta, volava. Eren 3 vegades 2x100 cada 1.35 i 4x50 cada 1', total 1200m. Feia temps que no me sentia tan fort adins l'aigua. en les de 100, anava a 1.14 i no arribava gens tocat. Això m anima per diumenge, a mem si puc mantenir un bon ritme.
Llavors, en Toni Abraham, gran ciclista i fisio, m ha descarregat les cames i m ha donat quatre consellets.
DIJOUS
sortideta suau de bici. uns 40km cap a esporles, puigpunyent-palma, amb uns companys del clu(berto, bioman, ruben i trialva), que supòs que serà la darrera sortida de la setmana.
Ara ja toca començar a carregar de hidrats i fer poca cosa.
DIVENDRES
avui aquaentreno amb els companys de foro. Erem molts, en felip, cuoyot, miquel torres, loner,bioman, joselinx, manolo, asjola, acronem, he conegut al kanouchi, i d altres que no record el nom.
He fet 3km suaus de córrer. M he sentit molt be, descansat i amb forces. Després hem nedat 1km, i també m he trobat be. apart d un petit sprint, he anat amb el grupet.
Un bon sopar de patates bollides per seguir omplint deposits i demà a preparar bosses i maletes.
La pròxima entrada serà la crònica del triatló...Sort a tots!!
Esto ya está hecho Toni, solo queda esta semana de tranquilidad y el domingo a demostrar lo que vales!!
ResponEliminame sabe mal que no vengas, migue. si sale bien lo de la media distancia, para la temporada que viene, con la experiencia q tendremos, ya podremos planificar mejor. Los sprints para divertirse y los largos para dar caña!!!
ResponElimina