SETMANA DEL 16 AL 22 MAIG DE 2011

DILLUNS
10KM run

DIMARTS
sortida amb baroroig. 74km amb molt de vent a una mitja de 29km-h

DIMECRES
Natació. molt bones sensacions. la part forta 5x200 en 2m35s de mitja

DIJOUS
Natació a la mar.1800m amb ruben i baro. Llavors 10km run.

DVENDRES
Entreno de transicions. hem entrenat pujar damunt la bici amb les sabatilles penjades amb elastics, i baixar deixant posades les sabatilles, tot això per fer mes via. Normalment, si tot va be, jo tard 1.30 en fer el canvi de natacio a correr, i un bon triatleta ho fa en 40segons...

DISSABTE
Sortida en bici amb els triats. hem fet uns 90km molt durs tant per la pujada de s aranjassa i a Cura a un ritme molt fort, com per el vent que feia. La majoria del temps  hem anat amb el ganxo posat ja que en josele s encarregaba d animar el cotarro.

foto gracies a joan carles miquel

aqui els campions. pintores, felip, ruben, la bestia josele, loner, la maquina Tomeu, i abaix jorge (totexin), el primo toniloc  i jo.

DIUMENGE
 Sortideta de 64km amb cuoyot, loner i tcs. Jo arrossegava el cansament d ahir, i ja els hi he dit que no els hi feria cap relleu. al final n he fet algun. Ens ha sortit una mitja de 28km-h, hem anat bastant tranquils la primera part, i llavors hem espitjat un poc. Ara duc un cansament de cames bastant gròs. estaré uns dies sense fer bici.

toni campins, jaume cirer i jo. en migue feia la foto.

El diumenge que ve hi ha el tri ciutat de palma, es curtet, i com que el meu objectiu es el irontrimallorca, no hauria d' afluixar per diumenge, pero tampoc vull arribar cansat, aixi es que devallaré un poc pero no massa...