Entreno de natació amb el club. feim 9x150 fortes. en total uns 3000
horabaixa classe d spinning amb Raul. Bona musica i molta cadència!!
DIMARTS
Sortida em bici amb gent del foro. TTalonso, Unai, buitre i Irontambor. 3 ports de muntanya.
ruta. palma-esporles-puigpunyent-galilea-capdellà-calvià-establiments-palma 60km.
http://connect.garmin.com/activity/77559400
DIMECRES
entreno natació 3000
DIJOUS
Feia 3 dies que no anava a correr per sobrecarrega dels bessons y m' ha anat be el descans.
avui he corregut 40 min. en cinta i no tenc gens de mal.
Córrer en cinta es aburridissim, pero no me carrega gens les cames i en quan a cardio, l'esforç es mes o manco el mateix. cada 10 minuts vaig posant mes velocitat, i acab amb 10 minuts a velocitat 13. Al menys tenc el MP3 i no se fa tan avorrit (heavy metal a tope!!)
DIVENDRES
natació. 3000
DISSABTE
Sortideta de bici amb gent del foro. cuoyot, unai, iceman i jo. Hem sortit de santa maria, cap alaró, selva, campanet, pollensa, cap a lluc, on hi ha sa pujada al coll de femenia de uns 500m d altitut. han estat uns 5km durets, a 160 pulsacions amb un sol estiuenc, sofrint a cada pedalada. Llavors hem tirat cap a inca y tornada a santa maria. Total 94km. bon emtrenament per la tristar de dia17.
http://connect.garmin.com/activity/78034635
DIUMENGE
toca 45min de córrer
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada